Jóga
Jógaórák a Gaia Élményben:
A hatha flow jellegű órákon, ahol néhány légzésig tartjuk ki az ászanákat, egyikből a másikba szépen folyékonyan megyünk át.
A flow óra már mozgalmasabb, itt a légzésünket és a mozgásunkat összehangolva gyakorolunk, így egy dinamikusabb, ám szépen, folyékonyan áramló ászana sorozat jön létre.
A hatha órán néhány légzésig benne maradunk az ászanákban, ezáltal több időnk van szemlélődni, megfigyelni az érzeteket, valamint a helyes kivitelezésre koncentrálni. Ez az óratípus a legideálisabb teljesen kezdők számára, ugyanakkor mindegyik órán kapsz könnyítésre, nehezítésre lehetőséget, hogy a saját szintednek megfelelően tudd megtapasztalni a jógát.
Minden órát pár perces elcsendesedéssel kezdünk és pár perces relaxációval fejezünk be.
JÓGA NIDRA
„Még a pihenéshez is fáradtnak érzem magam!”
„Fáradt vagyok, mégsem tudok elaludni…”
Ismerősen csengenek ez a mondatok? Tapasztaltál már Te is hasonlót?
Ha igen, a jó hír az,hogy viszonylag hamar segíthetsz magadon, a jógik által már évezredek óta használt módszerrel a Jóga nidrával, azaz a tudatos és mély lazítás tudományával. Hétköznapi életünk során természetes,hogy érzelmi-mentális és izomfeszültségek halmozunk fel. Azonban az már korántsem az,hogy nem biztosítjuk magunknak (és rosszabb esetben másoknak sem) a felgyülemlett feszültségek és a információk feldolgozásához A jóga nidra, azaz a jógikus alvás rendszeres gyakorlásával hamar megtapasztalhatjuk a mély és tudatos lazítás jótékony hatásai.
Ezen ősi technika segítségével csökkenthetők a belső feszültségek és elérhető a teljes fizikai,mentális és érzelmi relaxáció állapota. Hatására csökkenek az izomfeszültségek ,így az idegrendszer megpihen, oldódnak az érzelmi feszültségek, megnyugszik az elme, létrehozva bennünk a harmónia a nyugalom és kipihentség állapotát.
1 óra jóga nidra átlag 4 óra normál alvással egyenértékű!
Pozitív hatásai:
- stresszoldó
- energetizál
- fejleszti a lelki rugalmasságot
- kedvezően hat az immunrendszer működésére
- javul a relaxációra való képesség
- növeli az állóképességet
- fejleszti a koncentrációt
- kiváló előkészítő gyakorlat a meditációhoz
- segítségével megtapasztalhatók magasabb tudatszinteket
- javítja az emberi kapcsolatokat azáltal,hogy fejleszti a bizalomra és az elégedettségre való képességet
